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  一、身高測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1、身高項(xiàng)目介紹

    身高是反映學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育水平的常用指標(biāo)，與體重配合使用，可以有效地評(píng)價(jià)學(xué)生身體的勻稱(chēng)度與營(yíng)養(yǎng)狀況。該指標(biāo)的測(cè)試適用于小學(xué)至大學(xué)的各個(gè)年級(jí)。

2、測(cè)試方法

    身高采用身高計(jì)進(jìn)行測(cè)量（圖1）。

    身高計(jì)應(yīng)靠墻放置在平坦的地面上，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。測(cè)試人員要檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無(wú)松動(dòng)，若發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)糾正。

    測(cè)試前，應(yīng)對(duì)機(jī)械身高計(jì)“0”點(diǎn)進(jìn)行檢驗(yàn)。常用方法是采用“標(biāo)準(zhǔn)鋼尺”放置在身高計(jì)底板上，檢驗(yàn)身高計(jì)刻度，最小刻度不得大于0.1厘米，檢驗(yàn)誤差不得大于0.1厘米。

    使用電子身高計(jì)時(shí)，測(cè)試人員打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)，將水平壓板移至擋板處，按“按鍵”，顯示屏顯示90.0，表明身高計(jì)已進(jìn)入工作狀態(tài)。

    測(cè)試時(shí)，受試者赤足，背向立柱站立在身高計(jì)的底板上；軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方，保持耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。

    上肢自然下垂，兩腿伸直，兩足跟并攏，足尖分開(kāi)約60度。

    足跟、骶骨部、兩肩胛間與立柱相接觸，呈“三點(diǎn)一線(xiàn)”站立姿勢(shì)。

    測(cè)試人員單手將水平壓板沿立柱下滑至受試者頭頂。

    讀數(shù)時(shí)，測(cè)試人員雙眼與水平壓板水平面等高；記錄員復(fù)述后進(jìn)行記錄。

    記錄時(shí)，以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。

    使用電子身高計(jì)測(cè)量時(shí)，受試者應(yīng)按要求站立在身高計(jì)底板上，測(cè)試人員單手將水平壓板沿立柱下滑至受試者頭頂。顯示屏顯示身高數(shù)值；測(cè)試人員記錄數(shù)值。

    使用智能身高計(jì)測(cè)量時(shí)，按照語(yǔ)音提示進(jìn)行測(cè)量，測(cè)試數(shù)值將自動(dòng)寫(xiě)入IC卡內(nèi)。

3、常見(jiàn)錯(cuò)誤

    （1）受試者頭頂上的發(fā)辮、發(fā)結(jié)未放開(kāi)，飾物未取下，應(yīng)讓其放開(kāi)發(fā)辮、發(fā)結(jié)，取下飾物后再測(cè)。

    （2）受試者頭過(guò)低或過(guò)高，耳屏上緣與眼眶下緣未呈水平位，或足跟、骶骨部及兩肩胛間未與立柱相接觸，或穿鞋站立于身高計(jì)上，應(yīng)糾正后再測(cè)。

4、注意事項(xiàng)

    （1）測(cè)試前，受試者不得進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。

    （2）測(cè)試人員讀數(shù)完畢后，要將水平壓板推回到安全高度，以防碰壞水平壓板或碰傷受試者。

    （3）智能型身高計(jì)的水平壓板是自動(dòng)升降的，測(cè)試人員不要強(qiáng)行將其停止或上下移動(dòng)。測(cè)試時(shí)，嚴(yán)禁拔卡。

二、體重測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1、體重項(xiàng)目介紹

    體重是反映學(xué)生身體重量的常用指標(biāo)，與身高配合使用，可以有效地評(píng)價(jià)學(xué)生身體的勻稱(chēng)度與營(yíng)養(yǎng)狀況。該指標(biāo)的測(cè)試適用于小學(xué)至大學(xué)的各個(gè)年級(jí)。

2、測(cè)試方法

    體重采用電子體重計(jì)或杠桿秤進(jìn)行測(cè)量，不允許使用彈簧式體重計(jì)。

    體重計(jì)應(yīng)放置在平坦的地面上。

    測(cè)試前，應(yīng)對(duì)體重計(jì)進(jìn)行檢驗(yàn)。靈敏度檢驗(yàn)的方式是將備用的100克標(biāo)準(zhǔn)砝碼加到體重秤上，如果顯示屏上顯示的讀數(shù)增加了0.1千克，表示儀器靈敏度符合測(cè)試要求。準(zhǔn)確度檢驗(yàn)的方式是采用備用的10千克、20千克、30千克標(biāo)準(zhǔn)砝碼分別進(jìn)行稱(chēng)量，檢驗(yàn)誤差不得大于0.1千克。

    測(cè)試時(shí)，男性受試者身著短褲，女性受試者身著短褲、短袖衫，赤足，自然站立在體重計(jì)中央，保持身體平穩(wěn)。

    測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)，以千克為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。記錄員復(fù)述后進(jìn)行記錄。

    使用電子體重計(jì)時(shí)，受試者按要求站立在體重計(jì)中央，3—5秒后，顯示屏顯示體重?cái)?shù)值，測(cè)試人員記錄數(shù)值。

    使用智能體重計(jì)時(shí)，按照語(yǔ)音提示進(jìn)行測(cè)量，測(cè)試數(shù)據(jù)將自動(dòng)寫(xiě)入IC卡內(nèi)。

3、常見(jiàn)錯(cuò)誤

    受試者沒(méi)有站立在體重計(jì)中央，穿鞋站立于體重計(jì)上或持物品站立于體重計(jì)上，應(yīng)糾正后再測(cè)。

4、注意事項(xiàng)

    （1）測(cè)試前，受試者不得進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)或體力勞動(dòng)，不要大量飲水；

    （2）杠桿秤每天都要按照要求進(jìn)行校驗(yàn)，避免系統(tǒng)誤差。

什么是BMI?

    BMI指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)又稱(chēng)體重，英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

它的定義如下：

                               體質(zhì)指數(shù)BMI=體重/身高的平方(國(guó)際單位kg/㎡)

                                    EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86 

    舉例說(shuō)明：一個(gè)人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75x2)=22.2（kg/㎡）當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。

BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo),該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素。BMI簡(jiǎn)單、實(shí)用、可反映全身性超重和肥胖。 在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來(lái)認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。

體重指數(shù)（BMI）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

                                                                                                                                        （單位：kg/㎡）

三、肺活量評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1、什么是肺活量

    肺活量是指人在盡最大努力吸氣后，再盡最大努力呼氣所能呼出的氣體量，是反映學(xué)生肺容積和通氣功能的常用指標(biāo)。它的大小與年齡、性別、身高、體重、胸圍及體育鍛煉程度有關(guān)。

2、測(cè)試方法

   肺活量測(cè)試需采用肺活量計(jì)來(lái)完成

    肺活量計(jì)應(yīng)放在平穩(wěn)的桌面或?qū)Ｓ兄Ъ苌?，使用前，用?biāo)準(zhǔn)氣體容量測(cè)試器進(jìn)行肺活量計(jì)的檢驗(yàn)，測(cè)試應(yīng)在通風(fēng)良好的房間內(nèi)進(jìn)行。

    使用電子肺活量計(jì)時(shí)，測(cè)試人員打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)，待顯示屏上的閃爍信號(hào)定格在“0”時(shí)，表明肺活量計(jì)進(jìn)入了工作狀態(tài)。

    測(cè)試前，測(cè)試人員首先要將口嘴裝在文式管的進(jìn)氣口上，交給受試者；向受試者講解測(cè)試要領(lǐng)，囑其不必緊張。

    測(cè)試時(shí)，受試者呈自然站立位，手握文式管手柄，使導(dǎo)壓軟管在文式管上方，頭部略向后仰，盡力深吸氣直到不能吸氣為止；然后，將嘴對(duì)準(zhǔn)口嘴緩慢地呼氣，直到不能呼氣為止。此時(shí)，顯示屏上顯示的數(shù)值即為肺活量值。測(cè)試2次，測(cè)試人員記錄最大值，以毫升為單位，不保留小數(shù)。2次測(cè)試間隔時(shí)間不超過(guò)15秒。使用智能肺活量計(jì)時(shí)，按照語(yǔ)音提示進(jìn)行測(cè)量，測(cè)試數(shù)值將自動(dòng)寫(xiě)入IC卡，并語(yǔ)音提示結(jié)果。

3、常見(jiàn)錯(cuò)誤

    受試者測(cè)試時(shí)，導(dǎo)壓管朝下或手堵住了出氣口，應(yīng)糾正再測(cè)。

4、注意事項(xiàng)

    （1）肺活量計(jì)計(jì)量部位的通暢和干燥是儀器準(zhǔn)確的關(guān)鍵，導(dǎo)壓軟管必須在文式管上方，以免唾液等雜物堵住通氣道。

    （2）每測(cè)試10人及測(cè)試完畢后，要用干棉球及時(shí)清潔通氣管內(nèi)部。

5、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

                                                                                                                                     （單位：毫升）

四、50米跑評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1、項(xiàng)目介紹

    50米跑可以有效地反映學(xué)生移動(dòng)速度、反應(yīng)速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性，是評(píng)價(jià)學(xué)生速度素質(zhì)的常用指標(biāo)。其成績(jī)與體育鍛煉程度有關(guān)，該指標(biāo)的測(cè)試適用于小學(xué)至大學(xué)的各個(gè)年級(jí)。

2、測(cè)試方法

    50米跑應(yīng)在平坦地面上進(jìn)行，地質(zhì)不限；測(cè)試時(shí)，需使用發(fā)令旗，發(fā)令哨和秒表。

    測(cè)試前，應(yīng)在平坦地面上畫(huà)長(zhǎng)50米、寬1.22米的直線(xiàn)跑道若干條，跑道線(xiàn)要清晰。設(shè)一端為起點(diǎn)線(xiàn)。另一端為終點(diǎn)線(xiàn)。受試者至少2人一組，站立式起跑；當(dāng)聽(tīng)到起跑信號(hào)后，立即起跑，全力跑向終點(diǎn)線(xiàn)。

    發(fā)令員站在起點(diǎn)線(xiàn)的側(cè)面，在發(fā)出起跑信號(hào)的同時(shí)，揮動(dòng)發(fā)令旗。

    計(jì)時(shí)員位于終點(diǎn)線(xiàn)的側(cè)面，視發(fā)令旗揮動(dòng)的同時(shí)，開(kāi)表計(jì)時(shí)；當(dāng)受試者胸部到達(dá)終點(diǎn)線(xiàn)垂直面時(shí)停表。

    記錄以秒為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后1位。小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非“0”進(jìn)“1”的原則進(jìn)位。如7.53秒應(yīng)讀成7.6秒。

3、常見(jiàn)錯(cuò)誤

    受試者踩、跨起跑線(xiàn)、搶跑或途中串道，應(yīng)召回重跑。

4、注意事項(xiàng)

    （1）測(cè)試前，受試者需做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

    （2）受試者應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)鞋或膠鞋，不能穿釘鞋、皮鞋、涼鞋參加測(cè)試。

    （3）測(cè)試時(shí)，如遇風(fēng)，一律順風(fēng)跑。

5、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

                                                                                                                                      （單位：秒）

五、坐位體前屈評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1、項(xiàng)目介紹

    坐位體前屈是指人體在相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下，軀干、髖、膝等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的最大活動(dòng)幅度，是有效地反映學(xué)生關(guān)節(jié)靈活性以及韌帶和肌肉的伸展性與彈性的常用指標(biāo)。其成績(jī)與學(xué)生參加體育鍛煉程度有關(guān)。該指標(biāo)的測(cè)試適用于小學(xué)至大學(xué)的各個(gè)年級(jí)。

2、測(cè)試方法

    坐位體前屈采用坐位體前屈測(cè)試儀與軟墊進(jìn)行測(cè)試。

    測(cè)試前，應(yīng)將坐位體前屈測(cè)試儀與軟墊放置在平坦的地面上。

    使用電子測(cè)試儀時(shí)，測(cè)試人員打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)。將游標(biāo)推到導(dǎo)軌的近側(cè)端，當(dāng)顯示屏上顯示出“—20.0厘米”或以下數(shù)值時(shí)，表明該儀器進(jìn)入工作狀態(tài)

    受試者面向儀器，坐在軟墊上，兩腿向前伸直；兩足跟并攏，蹬在測(cè)試儀的擋板上，腳尖自然分開(kāi)約10—15厘米。

    測(cè)試時(shí)，受試者雙手并攏，掌心向下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，身體前屈，用雙手中指指尖勻速推動(dòng)游標(biāo)平滑前行，直到不能推動(dòng)為止。

    記錄時(shí)，游標(biāo)超過(guò)“0”點(diǎn)，記錄為正值；游標(biāo)未超過(guò)“0”點(diǎn)，記錄為負(fù)值。

    受試者共測(cè)試2次，測(cè)試人員記錄最大值，以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位。

    使用電子測(cè)試儀時(shí)，受試者按照要求推動(dòng)游標(biāo)，顯示屏顯示測(cè)試數(shù)值。

    使用智能型坐位體前屈測(cè)試儀時(shí)，按照語(yǔ)音提示進(jìn)行測(cè)量，測(cè)試數(shù)值將自動(dòng)寫(xiě)入IC卡，并語(yǔ)音提示結(jié)果。

3、常見(jiàn)錯(cuò)誤

    受試者單手向前或雙臂突然發(fā)力向前推動(dòng)游標(biāo)；身體前屈時(shí)，受試者膝關(guān)節(jié)彎曲或足跟與擋板分離，應(yīng)糾正，并重測(cè)。

4、注意事項(xiàng)

    （1）測(cè)試前，受試者需做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

    （2）每次測(cè)試前，測(cè)試人員都要將游標(biāo)推到導(dǎo)軌近端位置。

    （3）測(cè)試人員要正確記錄受試者測(cè)試數(shù)值前的“+”、“—”號(hào)。

5、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

                                                                                                                    （單位：厘米）

 六、立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1、項(xiàng)目介紹

    立定跳遠(yuǎn)是反映學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的常用指標(biāo)，其成績(jī)與體育鍛煉程度有關(guān)。立定跳遠(yuǎn)測(cè)試適用于初中至大學(xué)各個(gè)年級(jí)。

2、測(cè)試方法

    立定跳遠(yuǎn)采用丈量尺在沙面與地面平齊的沙坑或土質(zhì)松軟的平坦地面上進(jìn)行測(cè)試。起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳線(xiàn)至沙坑近端距離不得小于30厘米。

受試者兩腳自然分開(kāi)，站在起跳線(xiàn)后，雙腳原地同時(shí)起跳。

    丈量起跳線(xiàn)后緣至最近著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。

    測(cè)試3次，記錄最好成績(jī)。以厘米為單位，保留1位小數(shù)。

    使用智能立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀時(shí)，要將測(cè)試傳感器擺放到平整的場(chǎng)地，受試者選擇合適的起跳點(diǎn)，按動(dòng)作要領(lǐng)測(cè)試，起跳落地后從測(cè)試區(qū)正前方走出，測(cè)試結(jié)果自動(dòng)存入IC卡。

3、常見(jiàn)錯(cuò)誤

    受試者起跳前兩腳尖觸線(xiàn)、過(guò)線(xiàn)或起跳時(shí)有墊跳、助跑、連跳等動(dòng)作，應(yīng)判犯規(guī)，須重跳。

4、注意事項(xiàng)

    （1）測(cè)試前，受試者需做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

    （2）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績(jī)無(wú)效。3次試跳均無(wú)成績(jī)者，須再跳，直至取得成績(jī)?yōu)橹埂?/span>

    （3）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋參加測(cè)試。

5、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

                                                                                                     （單位：厘米）

七、一分鐘仰臥起坐評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1、項(xiàng)目介紹

    一分鐘仰臥起坐是反映學(xué)生腰腹部肌肉耐力水平的常用指標(biāo)，其成績(jī)與學(xué)生參加體育鍛煉程度有關(guān)。該指標(biāo)的測(cè)試適用于小學(xué)三至六年級(jí)的男女學(xué)生，以及初中至大學(xué)各個(gè)年級(jí)的女生。

2、測(cè)試方法

    一分鐘仰臥起坐采用軟墊、秒表進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試應(yīng)在平坦、整潔的場(chǎng)地進(jìn)行，地質(zhì)不限。

    受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90°，兩手手指交叉貼于腦后。同伴按壓其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。

    測(cè)試人員發(fā)出“開(kāi)始”口令的同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)受試者完成次數(shù)。

    受試者坐起時(shí)，兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。

    一分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未觸及雙膝者不計(jì)該次數(shù)。

    記錄受試者一分鐘完成的次數(shù)，精確到個(gè)位。

    使用電子仰臥起坐測(cè)試儀時(shí)，受試者仰臥于測(cè)試板上。測(cè)試人員根據(jù)受試者軀干和下肢的長(zhǎng)度調(diào)節(jié)托膝架和擱腳板位置，使受試者屈膝呈90°。按下測(cè)試板上的紅色開(kāi)始鍵。受試者聽(tīng)到蜂鳴器“嘀”的一聲響后，開(kāi)始完成一分鐘仰臥起坐。

    使用智能仰臥起坐測(cè)試儀時(shí)，按照語(yǔ)音提示進(jìn)行測(cè)量，測(cè)試數(shù)值將自動(dòng)寫(xiě)入IC卡，并語(yǔ)音提示結(jié)果。

3、常見(jiàn)錯(cuò)誤

    受試者仰臥時(shí)，兩肩胛沒(méi)有觸墊、雙手沒(méi)有抱頭，膝關(guān)節(jié)沒(méi)有屈曲成90度、借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)，立即糾正后，繼續(xù)測(cè)試。

4、注意事項(xiàng)

    （1）測(cè)試前，受試者需做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

    （2）受試者雙腳必須放于軟墊上。

    （3）測(cè)試過(guò)程中，測(cè)試人員應(yīng)向受試者報(bào)數(shù)。

5、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

                                                                                                                                                                 （單位：個(gè)）

 八、引體向上評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1、項(xiàng)目介紹

    引體向上是反映學(xué)生上肢肌肉力量和耐力的常用指標(biāo)，其成績(jī)與體育鍛煉程度有關(guān)。該指標(biāo)的測(cè)試適用于初中至大學(xué)各個(gè)年級(jí)的男生。

2、測(cè)試方法

    引體向上采用高單杠或高橫杠進(jìn)行測(cè)試，杠的粗細(xì)以受試者手能握住為準(zhǔn)。

    受試者面向單杠，自然站立；然后躍起正手握杠，雙手分開(kāi)與肩同寬，身體呈直臂懸垂姿勢(shì)。

    待身體停止晃動(dòng)后，兩臂同時(shí)用力，向上引體；引體時(shí)，身體不得有任何附加動(dòng)作。

    當(dāng)下頜超過(guò)橫杠上緣時(shí)，還原，呈直臂懸垂姿勢(shì)，為完成1次。

    測(cè)試人員記錄受試者完成的次數(shù)。以次為單位。

    使用電子引體向上測(cè)試儀時(shí)，應(yīng)將臂帶綁在受試者上臂中部。測(cè)試完畢后，顯示屏顯示引體向上的次數(shù)。     

3、常見(jiàn)錯(cuò)誤

    （1）受試者反手握單杠，應(yīng)糾正。

    （2）下頜達(dá)不到橫杠上緣或引體時(shí)，身體有擺動(dòng)、屈膝、挺腹等動(dòng)作，該次不計(jì)數(shù)，立即糾正，繼續(xù)測(cè)試。

4、注意事項(xiàng)

    （1）測(cè)試前，受試者需做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

    （2）受試者向上引體時(shí)，兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)10秒即終止測(cè)試。

    （3）若受試者身高較矮，不能自己跳起握桿時(shí)，測(cè)試人員可以提供幫助。

    （4）測(cè)試時(shí)，應(yīng)有相應(yīng)的保護(hù)措施，防止傷害事故的發(fā)生。

5、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

                                                                                                                                                                    （單位：個(gè)）

九、800米跑 / 1000米跑評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1、項(xiàng)目介紹

    800米跑和1000米跑是反映學(xué)生耐力素質(zhì)的常用指標(biāo)，可以有效地反映學(xué)生心血管、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。其成績(jī)與體育鍛煉程度有關(guān)。

    800米跑測(cè)試適用于大學(xué)各個(gè)年級(jí)的女生，1000米跑測(cè)試適用于大學(xué)各個(gè)年級(jí)的男生。

2、測(cè)試方法

    400米跑、800米跑、1000米跑采用發(fā)令旗，口哨和秒表進(jìn)行測(cè)試。

    測(cè)試應(yīng)安排在400米、300米、200米田徑場(chǎng)跑道進(jìn)行，若場(chǎng)地不正規(guī)，必須丈量準(zhǔn)確，地面要平整，跑道線(xiàn)要清楚，地質(zhì)不限。

    受試者至少2人一組，站立式起跑。當(dāng)聽(tīng)到起跑信號(hào)后，立即起跑，全力跑向終點(diǎn)線(xiàn)。

    發(fā)令員站在起點(diǎn)線(xiàn)的側(cè)面，在發(fā)出起跑信號(hào)的同時(shí)，揮動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員位于終點(diǎn)線(xiàn)的側(cè)面，視發(fā)令旗揮動(dòng)的同時(shí)，開(kāi)表計(jì)時(shí)；當(dāng)受試者跑完全程，胸部到達(dá)終點(diǎn)線(xiàn)的垂直面時(shí)停表。

    記錄以秒為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后1位。小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)按非“0”進(jìn)“1”的原則進(jìn)位。

    使用智能中長(zhǎng)跑測(cè)試儀時(shí)，打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)，受試者站在起點(diǎn)線(xiàn)后，當(dāng)聽(tīng)到測(cè)試儀發(fā)出“砰”的槍響后，受試者起跑，儀器顯示計(jì)時(shí)時(shí)間。受試者由第二道或第三道沖刺，阻斷測(cè)試終端的紅外開(kāi)關(guān)后，計(jì)時(shí)停止；未完成最后一圈的受試者須從一道通過(guò)，繼續(xù)測(cè)試。儀器自動(dòng)將測(cè)試結(jié)果存入IC卡。

3、常見(jiàn)錯(cuò)誤

    （1）受試者踩、跨起跑線(xiàn)或搶跑，應(yīng)判犯規(guī)，須重跑。

    （2）受試者測(cè)試完畢后，立即坐臥休息，應(yīng)扶起慢走。

4、注意事項(xiàng)

    （1）測(cè)試前，受試者需做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

    （2）在非400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地上進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試人員應(yīng)向受試者報(bào)告剩余圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離。

    （3）受試者應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)鞋或膠鞋，不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋參加測(cè)試。

    （4）對(duì)分秒進(jìn)行換算時(shí)要細(xì)心，防止差錯(cuò)。

    （5）受試者通過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)后方可減速。

5、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

加分標(biāo)準(zhǔn)